วิธีเพิ่มน้ำหนักและมีอิทธิพลต่อผู้คน olisa q10

คุณน้ำหนักขึ้นเพราะคุณกินมากเกินความจำเป็นและเผาผลาญน้อยกว่าที่คุณต้องการ olisa q10 คุณเผาผลาญน้อยกว่าที่คุณกินเพราะคุณกินมากเกินไปและเร็วเกินไป และมีความแตกต่าง ความต้องการน้อยลงมักจะง่ายกว่าการทำมากเกินไป มันเกือบจะเหมือนกับการเอาขนมออกจากโต๊ะ มีความสมดุลทางธรรมชาติ ศาสตร์แห่งการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งคุณสามารถหยิบจับได้อย่างรวดเร็ว

พวกเราส่วนใหญ่มีนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาล เกลือ และไขมันล้วนไม่จำเป็นและมีส่วนทำให้เกิดการขาดแคลอรีที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่การตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีประโยชน์ การเปลี่ยนจากคุกกี้ครึ่งโหลเป็นห้าชิ้น หรือจากขนมเคี้ยวหนึบเป็นเพรทเซล อาจไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนนัก แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เมื่อพูดถึงการเพิ่มน้ำหนัก คนส่วนใหญ่น้ำหนักขึ้นโดยการลดแคลอรี่และควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับภายใต้การควบคุม พวกเขาเชื่อว่าจะทำให้พวกเขาลดน้ำหนักได้ มันเป็นสถานการณ์ที่สูญเสีย

olisa q10

เร่งการเผาผลาญของคุณยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ร่างกายของเราพร้อมที่จะเผาผลาญแคลอรีแม้ว่าจะไม่ได้ทำงานก็ตาม การออกกำลังกายทำให้ร่างกายต้องการเผาผลาญแคลอรีตลอดเวลา olisa q10 นี่คือตัวอย่าง หากคุณกำลังดูโทรทัศน์หรือคุยโทรศัพท์ ไม่มีเหตุผลที่จะเผาผลาญแคลอรีเพราะคุณกำลังนั่งหรือนอนอยู่ แต่ถ้าคุณออกไปข้างนอก คุณจะเผาผลาญแคลอรีอยู่ตลอดเวลา เรียกว่าปรากฏการณ์ “ร่างกายประหยัดน้ำมัน” ในแง่ของการเพิ่มน้ำหนักก็ยังหมายถึง “วิธีได้รับแคลอรี่ 3 เท่าในสิ่งที่น้อยกว่า” โดยพื้นฐานแล้วไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ออกกำลังกาย ดัมเบลล์ไม่ใช่การออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีพร้อมรองรับหลัง ไหล่ ขา และแขน

olisa q10

การหลีกเลี่ยงเกลือเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันกับการหลีกเลี่ยงน้ำตาล olisa q10 น้ำตาลคือสิ่งที่เราต้องการ เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกพึงพอใจ หากคุณไม่ทานอาหารเช้า แสดงว่าคุณกำลังวิ่งในขณะท้องว่าง และคุณจะไม่รู้สึกเหมือนเดิมในมื้อกลางวัน นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความอยากน้ำตาลเหล่านั้น ผักและผลไม้มีสารอาหารหนาแน่นและจะช่วยให้คุณอิ่มท้องในมื้อเช้า ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี 3 ร่างกายของเราสูญเสียสารอาหารเหล่านี้เมื่อเราอายุมากขึ้น เริ่มต้นหนุ่มสาวและสร้างขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับมันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

การผลักดันร่างกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้เพื่อเพิ่มน้ำหนักเช่นกัน คุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยสี่วัน ทำตามตารางน้ำหนักเดียวกัน ก่อนที่คุณจะทำการชั่งน้ำหนัก ให้ตัดสินใจว่ากิจวัตรพื้นฐานของคุณจะเป็นอย่างไร กำหนดกล้ามเนื้อที่คุณต้องการทำงาน หากคุณตัดสินใจเลือกเครื่องจักร คุณจะต้องค้นหาเครื่องจักรที่ดีที่สุดเท่านั้น ทำตามกฎเช่นเดียวกับเมื่อคุณทำคาร์ดิโอ ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลากับตัวเองเพื่อให้ตัวเองเติบโตได้ดีที่สุด เวลาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาไม่ให้เสียโฟกัสและพลังงาน

การทำผิดพลาดเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แต่ความพ่ายแพ้เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการคงไว้ซึ่งแรงจูงใจ olisa q10 ดูความพ่ายแพ้เป็นเส้นโค้งการเรียนรู้ในการฝึกฝนของคุณ เมื่อคุณประสบกับภาวะหมดไฟ ให้พยายามขุดลึกและมอบเครื่องมือในการฟื้นตัว เช่น การเชื่อมต่อ ความหลงใหล หรือความพากเพียรเพื่อดำเนินการต่อ

ดังนั้นให้เลิกใช้อุปกรณ์นับแคลอรี่ของคุณแล้วดูการเพิ่มน้ำหนักเป็นวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ ทำไมแค่เน้นที่แคลอรี่ในเมื่อคุณสามารถมองหาแรงจูงใจให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นได้?